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今日はどこでエアロ?(STEP,ZUMBA,RITMOS,ヨガ,バレエ)

スポーツジムのスタジオなどで汗を流したい人(=自分自身)の為の、 レッスンスケジュール情報。

スポーツジムのスタジオなどで汗を流したい人(=自分自身)の為の、
レッスンスケジュール情報。

道のりは険しく、遠い!!

1)カーディオQUEST  N城さん
これだけ。でも、これで十分満足。

なんか、N城さんのコメントは全部自分に当てはまっているみたいな感じです。

1 「クロスの足が反対になっている人がいますよー!」(やさしーい、言葉で) 
    自分の足をみて、回りを見回すと、そのとおり、一人、ずれています。

2 「足をついてからのケットントン。ただのケットントンではありませんよ」
    みごとに普通のケットントンをやって、つまずく私。

3 「なんどいったらわかってくれるんでしょう?
   足ついてから、って言ってるでしょう」
    とても優しいご指導です。 

4 「ふりつけなんか、無視ですか?」
     はい、左側の手足が特に、思うように動いてくれない、私です。

5 「右!といったら右にのってください。動きが反対ですよ!」
     自分の脳のシナプスが、プチプチ、音をたてて切れているようで、
     動きがばらばらになっている自分。

6 「ばらばらの原因は、手ではないと思いますよ。
   足がぜーんぜん、できていません」
     まさに、ご指摘のとおりです。

最後に、スタジオを出るときに、送る言葉として一言。
   「反逆的な足でしたね。」

右はなんとかなったのですが、なんどやっても左が駄目。N城さんに成り代わって、自分の左足を、3回くらいしかりつけました。
   「いうことを聞け!、聞け!聞け!」

私の左足からは、何の返事もありません。

この体(テイ)で、来週も出ます。厚顔無恥。反逆罪。なんと言われようともね。
いつまでたってもコンプリートできないので、リベンジは永遠に続きそうです。
このぶんだと、N城さんのARASHIにでられるのは、10年くらい先の話になりそうです。(笑)

今日は、大先輩が定年退職されるので、そのお祝いに出てきました。
あと、何年かで、私が今日の日の先輩の立場におかれるのですね。
先輩、長いこと、ご苦労様でした。そして、面倒をみていただいて、ありがとうございました。感謝の気持ちでいっぱいです。
ご夫婦で仲むつまじく、末永くお過ごしいただきたいと思います。 

きょうはx本だけ

うーん、いつもの先生二人のレッスンに。
かぜが治りつつあるので、思い切って参加。
気持ちいい汗がかけた。

ところで、家に帰ったら、TIPNESSから何やら大きな荷物が届いている。
これって、私が注文したもの?
それとも、何かの懸賞で大当たりしたもの?
これから調べなくっちゃ。

最近、電車の中での読書が調子いい。満員電車では、ハードカバーの本はちょっと無理でも、文庫本ならなんとか読める。
かなり昔に読んだ、山崎豊子の「不毛地帯」をまた、読み直している。
政治家や財界人の実際の人物を思い浮かべながら、壱岐正(多分、瀬島リュウゾウがモデル)の策謀と彼に絡む人々、女性、家族の肖像を、頭の中に描きながら、電車にゆられているのが楽しい。

willyさんの真似して、今月のスタジオ集計をしてみようかな。

今日も何もない一日

風邪がよくも悪くもならず、小康状態。
お気に入りのブログをゆっくり拝見し、早く寝ます。
体調が良かったら、山本さんのローインパクトに出てたはずなのに。。。
いつ、回復するのかな?

かぜでダウン

と、いうわけで、今日はエアロもなんにも無しの平穏な一日です。

通勤の話題です。
京王線って、朝、とても混雑します。
出入り口のあたりって、特に混んでいませんか?
中ほどの通路に入ろうとすると、相撲取りのような大きな男性がブロックしていて、中に入りにくい雰囲気。「すいません。通してもらえますか?」といって中にもぐりこむと、あーら不思議、とてもスペースがあってゆっくり本が読める。

今日はそんなこといってる場合では無いほど、混んでいました。ちょっと頭にきたのは、人の方の上にあごを乗せて、居眠りする奴です。
完全に自分で立たないで、人に寄りかかっている人、なんとかしてくれー!

電車が左右に揺れるたび、足で踏ん張り、腹筋を使い、背筋も使い、そのたびに今どこの筋肉を使っているのか、意識しながらの、筋トレ通勤快速電車でした。

今週も宇津城さんのARASHIでスタートだ!

1)ARASHI TIPNESS新宿 宇津城先生
2)パワーローインパクト  同じく
&水泳

昨日、疲れを癒しておき、このレッスンで爆発させたい、と思っていましたが、今回も到着が遅くて、整理番号は86番。スタジオ外で待ってた人の最後でした。
うしろのほうの隙間にもぐりこませてもらったら、回りは、身体の使い方がとても上手な、しかも美女ばかり。祝スケのお話などして、気分良く踊れました。

willyさんの日記をさっき読んだら、特徴がバッチリ書いてありました。
私もチャチャチャのリズムで前に向って2回進むところの方向転換が分からず、ベーシックな動きに徹してました。
前、後ろ、横など踊りながら方向転換が発生するので、最初戸惑いがありましたが、シャッフルでは全く違和感なく、面白い展開でしたね。
前から急に後ろを向くところ、後ろにいた私には、プレッシャーがかかるところでした。

背の高いwillyさんに隠れて、リードの宇津城さんがみえないよー(嘘)willyさんも大汗をかきながら、楽しそうに踊ってました。
手をつけた左右の早いシャッフルみたいな動き、大下さんで鍛えられたので、戸惑い無くできました。緊張感があって、ダンスみたいな動き、タイムング良く回る各種のターンなどなど、「楽しい!」の一言です。

パワーローは2ブロック。先週とほぼ同じでした。宇津城先生は、全員ができるようになるまで、繰り返しを多くして、じっと待ちます。パーツの4面回し、疲れました。さらに、最後、時間をオーバーしても、「あと3回の繰り返し」をやりました。

最後の整理運動で、宇津城先生独特の身体を柔らかく使って腰を振るところ、前列のメンバーさんが偶然に反対に腰を振って先生とぶつかったのを見て、みんなでペアになって腰をつき合わせ、ダンスのようなフリでて楽しみました。スタジオ中、大いに盛り上がりました。

今週も、順調にスタートをきれたようです。しかし、仕事が。。。


曇天の日曜日

1)カーディオQUEST 大泉学園 三木田さん
2)ステップQUEST  同じく
3)ヨガ         同じく
4)カーディオMODERATE  同じく  蓬田さん

身体が重い!昨日のやりすぎの影響か?
ミキティのカーディオ、ダンスみたいな動きで始まった。
このレッスン、高齢者の参加が多い。ミキティは孫ほどの年齢、私からすると、娘に近い年齢。それでも、皆さん、ミキティの動きにきちんとついてきている。すごい。
難しい動きでもこなしているので、ミキティがお立ち台の上から「みんな、すごく、きれいに揃っているよーー!ビデオにとっておきたいくらい」って感動、絶叫していたよ。

今日の最初のミキティのウエアーは、白。真っ白なUFOパンツ、白地に少し模様の入った袖なしのジャケットっぽい上。

大満足の超楽しいコリオでした。

ステップは、どうも細かい動きが苦手で、いつも隅のほうで、まごまごしながらも、ひたすら動きを楽しむだけ。今日のは特に難しかった。来週でれば、多分できるようになるでしょう。

ヨガは、バランスの時間が長くて、でも、これって自分の弱点なので、練習時間が長いのはありがたい。筋トレ要素が多く、今日は、足がつりそうになった。

蓬田さんのモデラート、珍しく、いろんな種類の手がついた。足と手のコンビネーションもあって、こちらも何度も間違えました。

先日の牛さんのブログを呼んで荒川さんのレッスンにでたくなり、石神井公園まで行ったのですが、階段を上がる時に足が重かった。この体調ではレッスンを十分楽しめそうもないので、すぐに家に引き返しました。

おかげで、今日の日記は早めにかけました。

エアラーズ ハイ!

1)ローインパクトエアロ  コナミ立川     山本和穂さん
2)オリジナルstep     同じく
3)カーディオFEVER  TIPNESS新宿 村田先生
4)ピラティス・バランス  TIPNESS新宿 宇津城先生
5)カーディオARASHI TIPNESS新宿 村田先生
6)カーディオQUEST  TIPNESS新宿 宇津城先生
7)ローインパクト     コナミ池袋     大下さん

いっぱい、いっぱいです。足が悲鳴をあげていますよね、これだけ動けば。
しかし、今日のは、どのレッスンも最高でした。

立川では軽く始動のつもりが、一番、汗をかきました。そしてスタジオの真ん中で何度も間違えて山本さんに名指しで、ビシビシ、しかられましたので、だいぶ、恥もかきました。あっ、今日の位置は、いつも綺麗なYさんの立ち位置で、山本さんに一番いじられる場所でしたね。

ステップは難しすぎて、ほとんどついていけません。上級ですね。せっかく立川に行ったので、ステップの雰囲気を味わうために。「参加すること」に意義アリ!

木幡さんのステップも、無理すれば出られる時間だったのですが、立川でメタメタになってうなだれているところに、追い討ちをかけるようなレッスンは、御免です。
整理券をいただいた後、迷わず、村田先生のFEVERに参加。
これは面白い。以前,眠くなった記憶があったのですが、かなり高度なテクニックが学べます。そして、初級クラスなのに、ハイテンポのヒールジャックがあったり、高速のカリオカがはいったり、これも、相当汗がかけました。

宇津城先生のピラティスと三木田さんのヨガにでるようになって、かなり、体幹部分がしっかりしてきた気がする。今日も、姿勢を2回ほど、直していただきました。

村田先生のARASHIはスワンのような手から始まりました。激混みで、手を小さく動かしたのですが、左右の人とは手が何度もあたりました。これ、ストレスです。
でも、コリオそのものはシンプルで、あんまり戸惑うような動きはなかったので、存分に踊れました。

宇津城先生も同じく、QUESTですが、かなり、ハイインパクト。リープが何度も出てきて、シビレマス。(基本的にリープ大好きおじさんなんでね)
ダンスみたいな動きも入っていて、なんて楽しいレッスンでしょう。土曜日の、一番、核になるレッスンです。

池袋の大下さん、ひさしぶりです。夜遅い時間帯のレッスンなのでスタジオは比較的していて、のびのびと動けました。
池袋では、閉店時間近くになると、シャワーのためのすごい列ができてました。

エアロの醍醐味を味わえ、しばらく、こころがしびれっぱなし。足も、ちょっとしびれてます。

充実の金曜日

1)QUEST なかじょうさん 新宿
2)同じく   たなか(さ)さん 中野
3)ヨガ    うつぎ先生

今日は、自分のエアロの出来は棚に挙げおいて、インストラクターは、超豪華。
なかじょうさんの手は、やっぱり駄目でした。前にとても上手な男性がいても、なかじょうさんの近くでやっても、やっぱり、駄目なものは駄目。
それでも、完全に、やられっぱなしでしたので、悔しいのを通り越してしまい、かえって、気持ちがよかった。冷や汗もいっぱいかけたし。

きょうのなかじょうさんは、白と黒の格子柄で、襟ぐりが浅め、縁取りが赤の可愛いタンクトップのようなトップスでした。背番号は3だったかな? とにかく、可愛い、なかじょうさんでした。
スタジオが空いていたので、いつもよりずいぶん前に行ってしまいました。それなのに、最初の足からハマッテしまい、なかじょうさんからビシバシ間違いを指摘され、大恥じをかきながらの50分でした。(それでも、気持ちよかった!)

夜は、初めての中野の金曜日です。何ヶ月かぶりの、田中(さ)さんのエアロです。なんと3週目とのことで、とても複雑な手がついて、やっぱりタコ踊りになってしまいました。
でも、インストラクターの躍動感ある動きの美しさに、ボーと見とれながらの、大変シアワセな50分でした。

宇津城先生のヨガは初めの挑戦です。たった30分の短い時間にも係わらず、滝のように汗が流れます。バランスなんてめったにやらないのに、いろんなタイプのバランスにも挑戦です。サバ東京大会で敗れたマーメイドバランスが出ました。ここでも足がシッカリ上がらず、自分自身の審査でも、どうみても失格です。
片足バランスでは、静止できず、一人だけ、片足ホッピングしてました。

プールで歩きながら、中野の金曜日、私のレベルには、なかなかいいぞ!と思った次第。

元気な若人向けエアロ

1)カーディオ Fever 谷さん
2)ARASHI    同じく

休館日の振替だそうで、谷さんのFEVERが楽しかったので、ARASHIに挑戦の目的で綾瀬に訪問。
オフィスからは30分で到着できる近さ。でも、家とは逆方向。
木曜日定番は、銀座つぼいさんステップ→のりちゃんローインパクト→池袋あっきーハイインパクトの順。この豪華リレーと谷さんと天秤にかけ、電気ビルの一階でさんざん迷ったあげく、いつもと違うレッスンを選択。

綾瀬のTIPは綺麗な建物。でもスタジオが狭い。
FEVERは日曜日と同じフリで、楽しく。。
ARASHIは、一言でいうと、タイトルどおり、元気な若者向けエアロ。
年寄りには、ちょっと早すぎ、足に変化が、細かすぎ。私の好みは、どちらかというと、大下さんのように大きくのびのびと動ける人。

谷さんは、大岸さんみたいに大柄で、スタイル抜群で、手足が長く、可愛いつぶらな瞳で、指示も明確だし、キュー出しも正確、タイミングもバッチリ。

新宿や五反田あたりでQUESTくらいのレッスンがいい時間にあれば、出てみたい。アームスは一箇所だけ複雑で、撃沈でした。知人の話によると、マニアの手足は、ものすごいらいしいです。

来週からはやっぱり元にもどそうと思った矢先、さっき、willyさんの日記で、あっきーに代行だったとの情報を得て、今日は正解だった!の思いです。


水曜日は山本さん

1)ローインパクト      山本さん 21時15分から
2)カロリーバーナーステップ 山本さん 22時15分から
そして、水泳

今年になって2回目の山本さんかな?ずいぶん、久しぶりのようなきがします。
久しぶりに見る山本さんは、黒のタンクトップと、こげ茶色の肌の見分けがつかないくらい、日に焼けていました。

昨日の鉄崎さんといい、山本さんといい、リズムを崩しながら、いろいろなターンを織り交ぜて、楽しいエアロでした。
対面で踊ったとき、先頭になってしまい、正面に山本さん、K君、横に、Yさんとママさんという、超豪華メンツにかこまれて、緊張、緊張。そこで迷子になり、方向を間違えて二ーアップクロスしてYさんとぶつかりそうになり、それを見ていた山本さんに、また、いじられました。

ステップは、相変わらず、地蔵の出来上がりです。でも、久々のウォーミングアップ
についていけたのが、唯一の収穫です。
ステップの上で2回転もするのは、怖くて、みんながくるくる回転している間、台の上を歩いて移動していました。

まあ、自分の技量では、精一杯かな。



久々のコナミ目黒青葉台で初めてのレッスン

ロー&ジョグ(鉄崎さん) &水泳

今日23日は、ティップネス全館が休館日。こういうときには、コナミが使えて良い。
原宿のGGの宇津城先生のレッスンは、きっと混雑しているんだろうね、こんな日は。2月の15日から末日まで、TIP新宿が長期にお休みになる。その間、月曜日、土曜日をどこに行くか、いまから考えておく必要がある。

目黒青葉台は、中目黒から歩いて悠に15分はかかります。できれば30分前には中目黒の駅についていたいものです。
会社を出るのが遅くなって、着いたのが19時40分。ここから、準備運動のジョギングの始まり!始まり!
息を切らしてチェックインし、鍵と同じロッカー番号を探して着替え、階段を駆け上がって入ったのはBスタジオ。
ティップに比べて、スタジオではのびのびと、隣の人を気にすることなく大きく動けます。方向なんて、間違ったって、平気!

鉄崎さんは、高校の後輩のお勧め。飯田橋の則ちゃんのレッスンも捨てがたいのですが、たまには初めて先生のレッスンも受けなくっちゃね。

いやー、足がメインですが、方向は変わるし、いろんな種類のリズムチェンジがふんだんに盛り込まれていて、面白い。いままでに無いパターン。運動神経、それを司る脳のある部分に、ピッピッと刺激が加わり、3ブロックのシャッフルまでホントに楽しめました。

後輩が、「4拍子、8拍子のくずし方が上手い」と言っていましたが、そのとおり。
鉄崎さん、雰囲気が、TIPのもりぞのさんにちょっと似ているかな。熱血指導、
レッスンが終わってからも、3-4人の人にアドバイスを与えていましたよ。
双方向のコミュニケーションが、人気の秘訣かな?
出で立ちは、白のUFOパンツで、リフレクター、ひらひら。上は、確か水色の横縞のシャツだったような気がします。ダンスっぽい動きのところ、ポーズが決まってかっこよかった。
ストレッチエリアでも、気軽にメンバーさんに声をかけていて、気さくな方の印象。
膝にも負担が少ないコリオなので、今後の火曜の候補。

目黒青葉台は、お風呂がいいね。大きいし、種類もあって、洗い場のブースはたくさんあるし、シャワーも適当に強い水圧だし、コナミ府中に次いで2番目にいいかな。
普通にビジターではいると4000円近く取られるんじゃないかな。巨大なヘルスセンターみたいなもんだからね。

月曜日は宇津城さん

オフィスを出るとき、誰かが自分の名前を呼んでいるような気がしましたが、振り向きません。ここでつかまったら、ARASHIに遅れるからです。きっと、空耳です。

さて、5分前にスタジオに入ると、新宿での整理番号は93番でした。番号を呼ばれた私の後ろには、だれもいませんでした。

今日は後ろを向く時間が結構多くあったので、緊張しました。満員で狭いながらも、小柄な身体をうまく使い、かつ、手すりとかガラスに手を付きながらも後ろで精一杯リードしてくれる宇津城先生には、感謝、感謝です。

最後列の女性の方々が上手で、良いお手本が近くにたくさんいてくださったので、助かりました。

シャツは、汗でべとべとになりました。

今日のパワーローインパクトは、メチャメチャきつかった。まるで、関川さんの体育会系エアロが、宇津城先生に乗り移ったかのよう。水をたらたら飲んでいると、「早くもとの位置に戻って」とか、「水はまだよ!」とか、「もう一回やるわよ」とか。
4面回しを何度やったかわかりません。でも、左と後ろが正面の時には、少し身体を休めることが出来ました。
着替えたTシャツも、汗でグチョグチョになりました。
willyさんとこのクラスで初めて一緒になりました。楽しめましたか?

月曜日は、オフィスで18時を過ぎると、急に、耳が遠くなり、気持ちがカレイドビルに向ってしまう傾向が顕著です。


惨敗&新らしいインストラクター

1)サバイバルエアロ 取手市   (早く、忘れたい)
2)カーディオFEVER 谷さん (初めてです)
3)ステップQUEST 関川さん (きつかった)

とにかく、きつかった。
同じグリッドに東京大会のファイナリストが知ってるだけで4人もいたし、特別賞をもらった人もいて、最初から、こりゃ無理だ、と思っていたら、そのとおり。早々に引き上げました。
この大会、駅からの交通の便が悪すぎ。バスが無い。1時間に1本。しかもそれに乗ると開会に遅れる。タクシーでは1600円もかかる。アクセスの説明が悪すぎ。
もう忘れよう。

谷さんのFEVER。前々から、楽しいよ、と聞いていたので、サバのあとにも係わらず、まあ、そんなに疲れていないし、友人と綾瀬に。

FEVERなのに、簡単な手もついて、足もほど良く緊張感あるコリオで、大きく動けるので、ストレスなし。サバより汗がかけた。やっと動いた気がした。

関川さんのステップも、新宿朝のカーディオと同じで、体育会系でした。なかなか、休ませてくれなくて、あと少し、と引っ張られて、ひーひー言いながらステップをしたおかげで、1kgの減量に成功しました。関川さんのステップもカーディオに似て、すこしリズムを崩す、凝ったもの。方向も結構変わって、でも、代行なので、1回きり、とのこと。

この2本で、サバの一次よりも、ずーっとずーっと気持ちが良かった。
(どう見ても、この一言は、単に、負け惜しみです。) 


やってみました12月フィットネス集計(敬称略です)

施設別本数   合計  コメント
TIP新宿    20    ダントツ一番、朝、土、月曜
TIP大泉学園  12    登録店、日曜の定番
コナミ池袋    6
TIP吉祥寺   5
TIP五反田   5
コナミ府中    3     ホームジム、少ない!
TIP町田    2
TIP武蔵藤沢  2
コナミ銀座    2
コナミ五反田   2
TIP国領    1
TIP池袋    1
TIP木場    1
コナミ飯田橋   1
総計       63    コナミ立川がない!


種類 レベル  合計  コメント
アクア      1
エアロ  初級  4
     中級  34    ☆中級エアラーだ!
     上級  10
ステップ 初級  2
     中級  6
     上級  1
調整系      5
総計       63

インストラクター(敬称略) コメント
宇津城   10 my no1!!やっぱり
大下    6 当然
三木田    5 日曜だけで
村田    4 土曜だけで
蓬田    4
高橋    3
山本和穂      3     意外と少ない、敵前逃亡?
宗宮    3
平野    3 もっと多く出たい
ビン    2 もっと多く出たい
岡部    2
荒川    2 もっと多く出たい
井上    2
関根    2 もっと多く出たい
桑江    2 もっと多く出たい
沖山    1
関川    1 朝、サボった。通常はもっと多い。
後藤    1
小翠    1 ほんとはもっと多い
斉藤千夏    1
大沼    1
中城    1 朝、サボった。通常はもっと多い。
土屋    1
北条    1
鈴木さ    1
総計    63

  松澤さん、櫻木さん、吉岡さんが1本も無いぞ!トモキさんも無い!おかしいな?


久々のホームジム

1)ロー&ベーシック i崎コーチ
2)もちろん、水泳 & 大きな風呂でリラックス

宇津城先生が代行だと、土曜日、動きだす気がおきてこない。
足の調子も今一歩なので、家でごろごろ。それでも、身体を動かさないと気分がすっきりしない。そこで、久々のホームジムへ。

これが私のエアロの基礎を教えてくれたインストラクター。
いちばんお世話になった方、初中級の時に、一番手本にさせてもらった方。
だから半年ぶりくらいのレッスンですが、ウォーミングアップは、目をつぶっていても、インストラクターと同じ動きができる。

ショートカットで、少し斜めにカットした艶のある黒髪がステップタッチでリズミカルに揺れる。
カウントを示すためにあげた手が、ピシッと伸びていて、アラインメントが美しい。鍛え上げられた背筋、肩の筋肉には、隙が無い。
ボリュームのある上半身を包むのは、黒い斜めの線が一筋はいった、純白のおしゃれなトップス。小麦色の肌とのコントラストが、さらにトップスの白を強調する。
黒のスラックスタイプのスパッツが、陸上で鍛え上げられた下半身を際立たせる。
リードの最中に、時々傾ける首とそのときの笑顔が、チャーミング。

大きく身体を使うコリオなので、初級といえども汗だくになる。今日は長いジャージを履いていたが、ズボンもシャツも、汗でぐちゃぐちゃになった。
後で体重を量ったら、この1本と前後の軽い運動だけで、1kは減っていた。
やっぱり、これが私のエアロの基本。

日曜の朝は、どうしても三木田さんのレッスンが面白くて、遠征してしまう。
「ありがとうございました」の言葉に、「定番にしていたレッスンに長らく出ていなくて、ごめんなさい」の気持ちを込めて、スタジオを後にした。
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