今日はどこでエアロ？（STEP,ZUMBA,RITMOS,ヨガ,バレエ） : コナミ立川

コナミ立川

2005年10月09日22:52

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１０月９日石崎コーチのエアロ

１本目　ローインパクト　前日、府中で按摩にかかったため、もみ返しあり。疲れ気味で、どうもいつもの調子がでない。１本目はゆっくり目なので、適当な動きができない。大きく動くことで、筋肉を良く使っていることがわかる。
２本目　オリジナル　先週は休日出勤で参加できなかったので、２週目からの参加。元気がないので、一番後ろでゆっくりやっていたら、途中から全員が後ろを向く時があり、最前列になってしまった。どうしてもタイミングが合わないところがあり、完全にはならない。でも、かなり汗がかけた。左足が痛いので、かばっていたら、右足までいたくなった。

ei884

2005年10月09日22:22

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10月8日山本さん、田代さん、石崎さん、山下さん

1本目立川　山本さん（ローインパクト）いつもながら変化があって気が抜けないので楽しい。時々間違うと、イントラから檄が飛ぶ。それも楽しみの一つ。
２本目ＰＵＭＰ本間さん６０分　かなり下半身を使うし、一方で腕立て伏せの回数が多い。筋トレにはなる。
３本目少し休んでから、山本さんのステップ中上級。いつものメンバーでほぼいっぱい。初参加は一人もいないから、レッスンの進むスピードも速い。でも、難しいところは何回も丁寧に練習してもらえるので、年配者にはうれしい。クロスカントリー・エアーニーのところがどうしてもタイミング合わない。他は、なんとかなった。
４本目府中のプールでアクアビクス。疲れ気味なので、多少手を抜いていたら、すぐさまコーチににらまれた。もっとしっかり動け！と、また厳しい指示が、、、。こちらは４本目なんですよ、田代コーチ！
５本目　２時間の昼寝のあと、石崎さんの初級者向けオリジナルエアロ。きちんと基本に忠実に、姿勢をきれいに大きく動くことに注意した。おかげで汗をかくことができた。
６本目　帰ろうとしていたら、山下さんと目があったので、帰れなくなってしまった。元気が残っていないが、土曜日にクラスが変わって初めてなので、参加することに。驚きました。以前の遅い時間のレッスンとまったくコリオが変わっていて、、。惑わせるような足の運び、、こんなレッスンができたんだ、山下さん。来週も元気があれば、出よう！。

ei884

2005年09月06日01:03

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９月４日コナミ立川

９時３０分からいつものローインパクト。
府中がおやすみなので、ご夫婦できている府中のメンバーさんがいた。仲むつまじくてうらやましい。うちの家内は、もっぱらマシンで走るだけで、最近はエアロはさっぱり。
１０時２５分　オリジナルエアロ　何を間違ったか、最前列にきてしまった。いつもの立ち位置に他の方がいたので、仕方なく右最前列に、、。本日から新しいコリオのため、巧緻性に劣る私としては、手足ばらばらで、みっともないの極み。舌を出しながら前半はごまかした。後半のハイインパクトでは、正確な動きができず、ごまかし放題。勢いでやり通しただけ。アラインメントなんて、完全無視。
プールで２０分クールダウン。水が冷たくて気持ちいい。
その後、昭和記念公園のレインボープールで日向ぼっこしながら２時間ほど昼寝。本日が最終日のため、結構混んでいた。雲行きが怪しくなったので、早々に引き上げたが、途中で大雨に打たれながらのサイクリング帰宅となった。そういうわけで、西国分寺のアクアには行けずじまい。あとで西国で会おうね、と立川のメンバーに約束していたのに、また約束を破ってしまった。
来週はきっと、、

ei884

2005年09月03日22:19

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９月３日コナミ立川　ステップの日

１本目　９時３０分からローインパクト　ちょっと疲れ気味だが、始まると大きく動いてしまう。悲しいサガ。
２本目　いつもはＢＯＤＹＰＵＭＰだが、今日は水泳に切り替えのため、お休み
実質２本目のＹさんオリジナルｓｔｅｐに参加。
今月も、コリオが変更。新しい。先週、大柄な女性２名が参加していたが、今週も参加。ショートカットの背の高い女性は、格好も決まっているし、とても上手なので、横目で見ながら参考にさせてもらった。
フリーズ（左）、ちゃちゃ（向こう側）、ステップオーバー（早めで右足上）、レッグクロスオーバー（右足リード）、こちら側に回って台上でちゃちゃ、振り返って半分したでちゃちゃ、台の下でちゃちゃ、回転してダイアゴナル（右足下）、リズムチェンジしてこちら側に回り、ピポットターン、さらに半回転して、、あとは忘れた。複雑。適当にごまかしながら、なんとか最後まで、、、ふー＾疲れた＾。
３本目　コナミ西国分寺でＹさんのアクアビクス　プールが浅いので、足への衝撃が大きい。横移動が多く、疲れたの一言。でもこれをやれば、確実にやせられる！
４本目　ジョギングはあきらめてかえりました。風呂が気持ちよかった。
夕飯後、すぐに寝てしまった。
すべての移動は自転車だったのも疲れの原因。
明日は、自重。。。　

ei884

2005年08月21日22:38

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８月２１日コナミ立川

９時３０分　Ｉ崎さんローインパクト　気持ちよく１日をスタートできるリズム。朝の一番のレッスンには、最高。教え方も丁寧だし、高齢者にとって、安心できる。キュー出しも早いし、動きが大きいし、美人だし、言うことなし。
１０時２５分　オリジナル　続けてのレッスン。複雑なコリオ、特にリズムが途中で変わって手足の動きが左右逆になるところ、難しかった。でも、丁寧に分解して教えてくれたので、なんとかついていけた。
２本目で力尽きて、本当はＴさんのＰＵＭＰにでたかったけど、水泳でクールダウンだけ行い、日曜日は控えめにし、月曜に備えることにしよう。

ei884

2005年08月21日22:18

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８月２０日コナミ立川＆コナミ府中

土曜日はブレイク
９時３０分立川ローインパクト　Ｙさん　高齢者が多いためか、西国分寺とは違ってすこしおとなしめのテンポで、丁寧にすすめてもらった。これくらいの調子が、朝一番には最適。それにしてもクーラーのききが弱い。
１０時２５分　Ｈ間さんのＢＯＤＹＰＵＭＰ　いつもながら乗りがいい。ついついがんばってしまう。でも、これから長い一日に備えて、ウェイトは控えめ。かつ、ランジなど足には軽めの調整。腹筋は最高。Ｈさんのリズムを覚えてから、かなり腹が引っ込んだ。
次の１時間はお休み。ストレッチしながら本を読みながら。
１２時　Ｙさんのオリジナルステップ。エアーニーはほとんど回れないので、省略形でこなす。Ｎさん、足が痛いようだが、すごいがんばり。前の２列の６人は、いつ見ても見事な足裁き、スタイル、見とれてしまうくらい。
ストレッチも早々に切り上げて、府中にて１４時５分からＴ代さんのアクアビクス。
水のなかでは、陸トレとは違ったパワーが湧いて来る。
ランチのあと、１時間３０分の昼寝で熟睡。回復。府中のランチは８５０円で結構いけます。
寝起きの体で、Ｉ崎さんのロー＆ベーシック。そのあとＭ平さんのカロリーバーナー。もうへとへと。ＭさんはＹコーチの代行でしたが、すごい元気がよくて、ぜひぜひ府中でこの時間担当してほしいと思った次第。
水泳でクールダウンし、大きな風呂にゆっくりつかって疲労回復。この瞬間、充実した１週間を感じる。

ei884

2005年08月19日01:17

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８月１８日コナミ立川

午後８時４５分コナミ立川でＢＯＤＹＰＵＭＰ。きつかった。肩にきた。次のジョギングエアロに備えて、足を使うトレーニングは、意識的に楽にこなした。
１０時お目当てのＹさんのジョギングエアロ、初参加。難しかった。くるっと後ろ向きになるところ、リズムチェンジの部分、ついていけず、まったく不満足。
でも初参加にしては、まあまあかな。
Ｙさんは、タオルを頭に巻いて、ランニングシャツ、だぼだぼのズボンのいでたち。
最初は、ほんとに女性か？と疑ってしまった。
でも、すごい独自のステップで、これなしでは１週間いられない存在。
今週末は、ｓｔｅｐ出るぞ。

ei884

2005年08月18日01:15

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8月１４日コナミ立川

９時３０分よりＩ崎さんのローインパクト、続いてオリジナル。
いつも、来てよかった、と満足して帰る。
この日は府中から３０分のサイクリングが準備運動で、２本やってからまた、炎天下サイクリングで府中まで。久住さんのベーシックをやって、水泳してから、今度はヒップホップ。　初めてで、結構緊張。

ei884

2005年08月07日17:41

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8月７日コナミ立川

８時４０分　家から立川にむけて自転車で出発。
９時３０分　ローインパクト　３０分のサイクリングのせいか、ちょっと身体が重い
。１ヶ月前に足を怪我した、とても動きのよい最前列の女の子が復帰。みんなに、歓迎されていた。よかったね。
１０時２５分　オリジナル　　しっかり踏み込めない。足がつりそう。隣の人と、後ろの人にそれぞれ１回ずつぶつかってしまった。反省。。
くるっと回るタイミング。足技の連続。結構体力をつかったので、きつかった。
プールでクールダウン２０分。ひろいプールにたった一人きり。贅沢なクールダウンでした。
その後、コナミの１Ｆのいなげやさんで買った弁当と飲み物を持参して、昭和記念公園で天丼＋讃岐うどんセット弁当。これも贅沢。公園の木陰で２時間読書して、園内をサイクリングし、府中までＧＯｂａｃｋ。
ちょっと派手な格好だったかな。（赤いポロシャツ+サイクリン用の短パン　青と黒の生地に、黄色い炎がプリントされている）まっいいか。