１）ＡＲＡＳＨＩ　宇津城先生
２）パワーロー　　同じく
３）水泳　　　　　

今日のは2本とも、楽しかった。夕食抜きで走っていったので、何とか間に合ったけど、空腹でちょっとパワーが出なかったのと、足が少し心配なので、強度の高いところは、サボりです。コサックダンスみたいなところは、歩いていたし、リズムチェンジのサイドランジなんかは、足幅を少し狭くしたり、リープはジャンプを押さえ気味にしたり。でも、宇津城先生のコリオはとても楽しくて、ついつい、大きく動いてしまう。

今日は、通常なら休みの日らしく、ぎりぎりで行っても７０番代だった。すごく空いていた。

パワーローも、一部はＡＲＡＳＨＩと同じ、先週土曜のＱＵＥＳＴにかなり似ていたので、楽しく踊れた。途中、小さく細かく2度リープするところがあり、そこは足をケアしながらの小さめジャンプ。

私の前の男性、開始時に少し身体が硬いな、と思っていたら、とても上手だったのに、多分、宇津城先生の乗りのよさに調子にのってか、足を痛めてしまったようで、ＩＲにことわって途中退室された。違和感がでたら、すぐに止めるのが正しい選択。

そこから、私もハイインパクト部分は適当に手を抜き、ローのところは大きく動くように、メリハリをつけた。

2時間激しいエアロをやって汗ダクになった後のプールは、格別です。
流しておよぐだけですが、身体の力がふーと抜けて、筋肉の緊張で滞った血が、毛細血管の先の先まで届くようです。

水泳の効果って、筋肉痛を防ぐと同時に、翌日の便通がよくなります。
家内も、水泳をはじめてから便秘がかなり改善された、と言ってました。
今夜もぐっすり熟睡だ。お休みなさい。