１）ＭＡＸ　　　　　　佐藤澄枝さん
２）はじめてステップ　同じく

先週とほぼ同じなので、楽しく動けた。
1列目、2列目の女性が皆さん上手で、特に最前列の左の方の動きがきれいで正確なのでインストラクターよりも、この方の動きを見ながら、エアロを満喫です。

澄枝さんはステップもお得意のようで、今度、30日かな？ステップのＭＡＸのクラスがあるそうです。挑戦してみてください、と言われました。
なんか、難しそうですね。

はじめてステップは、とても丁寧に教えてくれました。
初級でLステップとかスパイダーとか、カールオーバーとかやるのは、もう、普通なんでしょうね。ここでやっておくと、中級でとてもたすかりますね。
大下さんも、橋渡しのクラス、というような表現を使っていたのですが、ＭＡＸのステップをもてる先生の初級クラスは、一味、違いますね。
澄香さんも初級、中級はすごく面白いし。。
さて、澄枝さんの中級クラスにでてからかな？ｍａｘへの挑戦はね。

帰ってくると12時近くです。
社宅近くの上り坂は、伊豆のサイクルスポーツセンターの心臓破りの坂くらい、登坂が続きます。
このところ毎日登っていると、だんだんきつくなくなってくるのがわかります。
お腹を意識して、澄香さんのエイジレス・ワークアウトの時に教わった、発声方法
「ＲＡ−ＲＡ」ッていうのを言いながら、ドロップハンドルを強く引き寄せつつ、
楽しく登っています。
そうでもしていないと、めげますので。
転勤先にランドナーをもって来て正解です。スポルティーフでは、到底、今の私の脚力では登れません。

おまけ
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