https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/ スポーツジムのスタジオなどで汗を流したい人（＝自分自身）の為の、 レッスンスケジュール情報。 ja https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830442.html 早起きして新宿のＴＩＰ7時２０分からのカーディオｘｘｘに。斉藤友希さんのエアロ。こんなに早朝なのに、スタジオはいっぱいで、隣の人とぶつかるくらいの混雑。すごい、さすが新宿のＴＩＰ。朝からたっぷり汗をかけたが、コンビ二でジュース類、パンなどしっかり買い込んで... ei884 2006-04-06T00:28:37+09:00 コナミ府中
しっかり２０時まで仕事をして、走ってコナミ府中へ。山本さんのローは、何とかなったが、ステップは半分、玉砕状態。
でも、平日に3本もレッスンを受けたれたので、満足としよう。今日は疲れた。
]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830446.html 本当はＴＩＰ東武練馬の久保田さんのレッスンに出たかったが、急遽、上司の”命令”で千鳥ｶﾞ淵経由靖国神社で花見酒を楽しむことになった。４時から会社をあがり、場所取りを命ぜられ、寒い中、みんなを待つこと３時間。その間に場所取り２名ですっかり出来上がってしまって... ei884 2006-04-02T00:25:50+09:00 コナミ府中 帰りの京王線では、駅のトイレでしっかり吐いて、気分を切り替え、府中コナミの風呂に入ってすっきした気分で帰宅した。すごくよく寝られた。
]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830447.html ３日ぶりのエアロ。期末でとても忙しく、疲れている。電車で寝過ごしてしまい、川崎駅でおりるところを、品川駅までいってしまった。なんと横浜から府中に帰るのに、東京経由新宿周りに、、。しっかり目を開けていれば、増田さんのベーシックにも出られたのに、残念。 さら... ei884 2006-03-30T00:35:32+09:00 コナミ府中 さらに、山本さんのローインパクトではコリオについていけず、散々、注意を受ける始末。ステップも、なにかしっくりいかず。
早めに期末、期始の変更作業を片付けて、一安心したいもの。
今ががんばりどころかな。
]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830451.html 先週、代行で散々だったようですね。皆さんに聞いてみると。忙しくて参加できなかったのが、幸いか？ ローインパクトといえども決して侮れない、山本さんのレッスン。山本さんのベーシックって受けてみたいね、どこまで落としているか。 今日初めての人が２名いたけど... ei884 2006-03-23T00:42:42+09:00 コナミ府中
ローインパクトといえども決して侮れない、山本さんのレッスン。山本さんのベーシックって受けてみたいね、どこまで落としているか。

今日初めての人が２名いたけど、最初に参加した私のような感じで、おろおろしていたみたい。女性と男性、男性は私と同年輩くらいのちょっとお年を召した方。
私にとっても初めてのコリオで、後ろを向いた反対バージョンのところからメタメタ。隣の人の足を踏みそうになるは、左隣のひととはぶつかるは、Ｔ島さんともお見合いになるは、Ｙ先生の後姿に見とれていたら、突然反対向きになるので、あわてて身体をひねると、首と身体の向きが反対で引きちぎれそうになるは。散々、山本さんにしかられながら、最後にはごまかしながら、なんとかこなせるようになった。

ステップは、これも新しいセクションが追加、入れ替えがあり、目が回りそう。
やっぱり途中で後ろ向きになって進める部分が、ほんとに不安。

いつまで続ける事ができることやら。ふー、今日はスクワットもきつかったけど、楽しかった。
]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830459.html ひさしぶり　バリからお帰りなさい。山本さん！ 久しぶりにあったら、まっくろでした。焦げている。 エアロ、ステップとも、成田からほぼ直行にもかかわらず、どうしてこんなにリードできるの？ちょっと楽に動けるようにしてよ、、と感じるくらい厳しい動きでした。 今... ei884 2006-03-09T00:18:36+09:00 コナミ府中
久しぶりにあったら、まっくろでした。焦げている。
エアロ、ステップとも、成田からほぼ直行にもかかわらず、どうしてこんなにリードできるの？ちょっと楽に動けるようにしてよ、、と感じるくらい厳しい動きでした。
今日は、私も久しぶりの2本連続なので、疲れました。

短めで切り上げます、はい。

]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830463.html 山本さんの場合、ターンは後ろ周り（肩を引く）が多い！ 最初、うまく合わないなーと悩んでいたとき、常連さんがそんなことを行っていたので、ターンの時、肩の後ろのほうに意識をもって行ったら、結構うまくついていけるようになった。ただし、ローインパクトだけ。ジョ... ei884 2006-03-02T01:19:33+09:00 コナミ府中
最初、うまく合わないなーと悩んでいたとき、常連さんがそんなことを行っていたので、ターンの時、肩の後ろのほうに意識をもって行ったら、結構うまくついていけるようになった。ただし、ローインパクトだけ。ジョギング以上はどちらに行くか、さっぱりわからなくなる。

山本さんの場合、手がつかず、フットパターンの組み合わせだけと考えていい！

これは、手の苦手な私にとっては好都合。足だけに集中できるので、最高。ただし、リズムチェンジあり、ひねりあり、回転も多く、結構忙しい。うまく合うと、最高に楽しい。

今日は到着が遅かったので、右後ろに位置どり。隣にかっこいいインストラクターみたいな女性が来た。ショートカット、茶髪、ぴったりとしたＴＯＰＳに短パンからすらりと伸びた足、引きしまった筋肉質の足、足首がきゅっと締まっていて、かっこいい。履きなれたエアロ用のクッションの効いた靴と白い靴下もフィット。短パンのウエストのあたりから、複雑な模様のアンダーウエアがチラッとみえるのは、計算された着こなしか！　たしか、丸の内線で通勤時に見かけたことが、、。エアロには慣れているのでしょうが、山本さんの動きには慣れていないみたいで、準備運動の時から、少し戸惑い気味。始まっても、山本さん独特のターンの連続に、ついていけないみたい。でも、大きく方向を間違えないので、隣にいても安心。笑顔でごまかしているところも、さすが。

私のほうは、前の女性が後ろの下がってくるのに困りながら、また左横の同年代と思われる大柄の男性の動きに注意しながら、左前方に見える、今日は緑色のタンクトップの山本さんの動きを目で追い続ける。

右一番前の年配の女性２人の衣装が、はじめたときに比べて、どんどんかっこよくなってきているような気がする。エアロのおかげで、スタイルもよくなってきているんじゃないのかな？いつも、山本さんの毒舌の餌食になっているお二人だ。が、二人とも山本さんの言葉にもめげず、あっけらかんとして、はっはっは、と笑い飛ばしているのは、さすがに年の功か。こちらもうまく合わない時に、お二人の反応を見ていると、とても励みになる。

カロリーバーナーステップは、やっと今週、あわせることができた。
今日から、第二スタジオに場所の変更があった。狭くなった、ということ。第一スタジオには、池見さんのＢＯＤＹアタック？かな。遅い時間にもかかわらず、結構人が入っているみたいだった。ラダーエクササイズに比べたら、ましなほうだね。
ステップのスタジオが狭くなってしまって、不満。投書しよう。みんなで投書したら、元に戻してもらえるかも知れないね。



]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830464.html 気がついたら夜９時になっていた。今日は残業のため、エアロは、何にもなし！ 飯田橋の高橋さんのレッスンには間に合わないし、松澤さんももちろんだめ。 コナミ本店の万里さんにも間に合わない。 そこで、久しぶりに府中のプールに！　　３０分だけ泳いだ。 疲れてい... ei884 2006-03-01T00:26:57+09:00 コナミ府中 飯田橋の高橋さんのレッスンには間に合わないし、松澤さんももちろんだめ。
コナミ本店の万里さんにも間に合わない。

そこで、久しぶりに府中のプールに！　　３０分だけ泳いだ。
疲れていたり、筋肉痛、ひざ関節の痛みなどがあるときには、プールで歩くといい。
調子がよくなってきたら、クロールでゆっくりと泳ぐ。
平泳ぎはひざの様子をみながら、優しくけり、はさむ。

木原ミチコさんの言葉を借りれば、「１日プールに入らないと身体の調子が悪くなる」という水泳好きまでにはなれないが、確かにプールに入った翌日は、便通がテキメンによくなるし、３０分くらい連続で泳ぐと、翌日、身体が引き締まる感じがある。


今日は、和音（カズネ）コーチの退職の日で、ＬＡＳＴレッスンのためか人が多い。大きな拍手が起こったので、隣のレーンでの泳ぎを止めて、私も思わず拍手していた。コーチ！、ご苦労様でした！



]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830470.html 今日はメロメロ！まったくついていけず、ローインパクトでもカロリーバーナーでも大きく間違えたところを、山本さんにしっかり見られて、「何やってんの！」ってな調子で、大きな声で名前を呼ばれた。もちろん、笑ってごまかした。 今日のはリズムチェンジがいつもより多... ei884 2006-02-23T00:27:11+09:00 コナミ府中
今日のはリズムチェンジがいつもより多かった気がする。それに、ローの最後でいつもよりきつめのスクワットが入ったので、昨日の筋肉痛が残るオーバー５０’ｓのおじさんにとっては、ステップで足が思うように動かず、身体が重かった。まっ、ついていけなかった、単なる言い訳ですけど、、、。

ということで、今日の気分は3つ星。

トリノオリンピックで、女子フィギアはどうなるでしょうか。安藤ミキちゃんがんばれ！村主フミエちゃんもがんばれ！荒川シズカさんも、がんばれ！

見ていると、フィギアをはじめたくなってしまう。神宮のスケート場に、また、行くかな、ＭＹシューズをもって。。確か、土曜日に教えてくれるコースがあったっけ。
でも、エアロのほうが良いね、今は。スケートに比べて足も痛くならないし。
ローラースケートもやりたくなってしまう。後楽園のローラースケートリンク、復活しないかなあ。

]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830478.html 娘がパソコンを占有している時間が長くて、なかなか使えない。3日分まとめてＵＰです。 12日日曜日は慶事で田舎に行った帰り、コナミに直行。増田さんのローインパクトに参加。初心者が多いためか、先週より進め方を遅く丁寧にした結果、時間不足と一箇所例リングをミスっ... ei884 2006-02-15T00:22:52+09:00 コナミ府中
12日日曜日は慶事で田舎に行った帰り、コナミに直行。増田さんのローインパクトに参加。初心者が多いためか、先週より進め方を遅く丁寧にした結果、時間不足と一箇所例リングをミスったみたいで、なんかリードが不調だった。でも、宇津城さんの得意なリープ（飛ぶ）動作が楽しかった。

大塚さんのアクアビクス　いつもながら、パワフルなリードで満喫。田代さんよりも声を出すところが少なかったかな？大塚さん髪を束ねたためか、少しやせて見えた。

引き続いて、大塚さんのＢＯＤＹヒーリング。私の不得意なバランスで、いつも引っかかる。でも、柔軟性と、静態での筋トレが心地よい。

続いて、山田さんのベーシック。ちょっとちぐはぐな動きがあったが、山田さんのフレッシュな変え声とキュートな笑顔で帳消し。

長旅の疲れとのためプールで泳ぐ元気が残っていなかった。大きな風呂にゆっくり浸かって熟睡。
]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830480.html ひさしぶりのローインパクト。年が明けて府中では初めてのロー。新しいステップで、やっぱり最初は戸惑ったが、ローは何とかＯＫ。 山本さんデザインのＴシャツを着て、参加。 ２本目はカロリーバーナーステップ　以前、ベーシックの時にはたくさん人が入っていたけど、... ei884 2006-02-10T01:20:56+09:00 コナミ府中 山本さんデザインのＴシャツを着て、参加。

２本目はカロリーバーナーステップ　以前、ベーシックの時にはたくさん人が入っていたけど、最近は、固定メンバーになってしまった。マラソンをするメンバーさんが入っていた、「府中のメンバーは難しいのにチャレンジしてうまくなろうとする向上心が薄いね！」、、同感。私のように年寄りでも、棒立ちの時間があり、残念なおもいをしても、あきらめずに繰り返し出て、なんとかつじつまを合わせる、気概がほしい。
ステップは、壱番難しいところが、立川でやったのと同じだったので、クリア。

]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830482.html ４５分笑顔が絶えないレッスンでした。 池袋コナミ午後８時５０分からのローインパクト、構成は３ブロック。先週は休んだけど、その前とはガラッとコリオが変わった（ような気がする）。大下さん本人も、、自分で、「皆さんいっぱい汗がかけました？私は冷や汗をいっぱいか... ei884 2006-02-07T00:53:41+09:00 コナミ府中 池袋コナミ午後８時５０分からのローインパクト、構成は３ブロック。先週は休んだけど、その前とはガラッとコリオが変わった（ような気がする）。大下さん本人も、、自分で、「皆さんいっぱい汗がかけました？私は冷や汗をいっぱいかきました！？」というくらい、コリオを間違えていた。

でも、大下さんのレッスンは、男性にすごく人気がある。今日は２０人中、1７名が男性だった。「今日はＢＯＤＹアタックの時間でーす！」と冗談ではじめるくらい、男ばっかり。男性の内訳は、大半が２０－３０才代、なかに４０以上と思しき人と、私と同年輩の高齢者が混じる。女性３人は２０代の若い方。
大下さんは絶世の美女とはいいがたい（失礼！）が、笑顔の素敵な、すごーく魅力的なインストラクターだ。短い時間に時に厳しくしっかりと指導してくれるし、アラインメントがほんとにきれいだし、語り口はさわやかだし、今日は初心者の近くに移動して、きっちりフォローしていたし、その間にみんなには声でしっかりリードしていたし、間違えても憎めない、メンバーみんなも笑顔で楽しくレッスンをうけている。まっ、大下さんが間違えること、めったになさそうだから、今日は、ほんとに調子悪かったのでしょう。

コリオを簡単に振り返ると
Ａブロック
Ｖステップ　シャッセ（しながら後ろに引く）　Ａステップ　ニーアップ（手は左右に大きく広げる）　前周り半回転してビハインドステップ　後ろに半回転して前マンボ　

Ｂブロック
足を踏ん張ってすぐ３歩反対に歩いて戻り　反対足サイドランジ＋手ランジ側に状態を倒す（なにか名前があるのかな、よくつかわれる）　反対足から３拍子＋手は横ー上　逆側　

Ｃブロック
３リピーターのリズムで横向きでニーアップ　振り返って前マンボ　後ろ半回転しながら戻り、　前クロス（手は左右に大きく広げる）　後ろ１回転してニーアップ２回

蛇足
ＢＯＤＹパンプのイントラ相場さんが下の大きなスタジオ入り口で呼び込み（？）していたので、近くに行ったら、「かっこいい」の一言（ＫさんＴさんから聞いていたとおり）。大柄で、下半身の筋肉がしっかり、特に腰から太ももにかけての引き締まった体型はイタリアのダビデ像も真っ青の芸術品のよう。上半身も引き締まっていて、その上にのっかっているフェイスは、笑顔と白い歯の似合う、ナイスレディー。今度、大下さんのレッスンが休みになったら、是非出てみたい。　
]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830486.html うーん気がついたときには会社で夜９時すぎていて、あわてて電車に飛び乗った。 というわけで山本さんのカロリーバーナーステップ１本だけ。 立川で完成しているステップの一部分のピックアップなので、問題なくこなせた。山本さんが言っているように、みんなのレベルが徐... ei884 2006-02-02T01:01:16+09:00 コナミ府中 https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830491.html 1本だけ　大下さん、最高。でも手足のコンビネーション、難しい。2回目でもうまくいかず。来週は変えるそうです。眠い。 ei884 2006-01-27T01:47:50+09:00 コナミ府中 https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830492.html 1本目はというか、今日は1本だけ。 残業で疲れたところで、気分転換のカロリーバーナーステップ。 今日は、最後にバーティカル。ステップ台を縦置きして、前後の動くやつ。 横置きはうまくいくのだが、どうしても、縦は不慣れで、不満足。 でも、1本だけでもできたので、... ei884 2006-01-26T01:23:10+09:00 コナミ府中 https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830497.html １本目　ローインパクト　横の人をみて、途中から前列に位置取り変更。変更してよかった。山本さんの動きは前後左右への移動がかぎ。そこに注意人物がいると、途中で動きを止めなくてはいけない。今回は、前にしゃしゃり出て正解。あのまま３列目にいたら、きっと気分の星は... ei884 2006-01-19T01:01:11+09:00 コナミ府中