https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/ スポーツジムのスタジオなどで汗を流したい人（＝自分自身）の為の、 レッスンスケジュール情報。 ja https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830419.html 立川の山本さん２本。難しかったし、体力を消耗した。特に２本目のオリジナルステップ。山本さんのは、手はまったくつかず、足技だけ。ローインパクトも、足だけで４５分ずーっとやり続ける。普通、立川のローは、お年寄りが多いので、後ろを向いたり方向転換を頻繁にやらな... ei884 2006-04-29T22:07:26+09:00 コナミ立川 出来上がりも早くて、繰り返しのほかに、真ん中で真っ二つにグループを割って、向き合っての繰り返しも２回。すごかった。へとへとになった。

そこへもってきて、オリジナルエアロは、複雑怪奇。途中でついていけず、ジョギングすることも何度も。

へとへとになってストレッチをやっていたら、次のＢＯＤＹＰＵＭＰのイントラ本間さんに、もう一本出ませんか？と声をかけられた。手で大きなバツを作ってサインを送ったら、ガハハっと笑われてしまった。

昼食をとったら元気が出てきたので、池袋の大下さんにいくことに。ちょっと用事を済ませていったら、ローの５分遅刻し、涙をのむ。スタジオの外から、次のレッスンの列に並んでいる人たちとレッスン風景をみていたら、いつものローよりもハード。
次のパーフェクトエアロがちょっと怖い。

始まってみると、木曜日のオリジナルよりも丁寧に、３ブロック作ってくれた。６０分というのは、やっぱり余裕がある。きょうは、フライの多用の感じ。山本さんのレッスンで足が痛めつけられていたので、そのように感じたのかも。

５時１０分に終わったので、１８時のＴＩＰ池袋中城さんに、間に合う。と、一気にＴＩＰに突入。狭いスタジオに満員の人。小さい中城さんが埋もれてしまうような感覚。新宿の朝エアロと同じコリオだったので、完全にリベンジを果たした、と思ったら、中城さんに、フライの手ができていない、と指摘された。やっぱりだめかー。

みどりの日は、他にも桑江さん、矢向さんのジョイントや、佐藤澄香さん、小翠さん、櫻木さんなど楽しいレッスンがいたるところであったので、身体が２つ３つほしい、と思った１日でした。
ふー疲れた。


]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830425.html ひさしぶりに、コナミで日曜日をすごした。 9時３０分からのローインパクト、１０時３０分からのオリジナルエアロ。ともに石崎さん。 久しぶりにご挨拶した石崎さんは、薄いピンクに黒の縁取りのトップス、背中は紐がクロスしたので、引き締まった背中の筋肉が魅力的。あん... ei884 2006-04-23T17:22:38+09:00 コナミ立川 9時３０分からのローインパクト、１０時３０分からのオリジナルエアロ。ともに石崎さん。
久しぶりにご挨拶した石崎さんは、薄いピンクに黒の縁取りのトップス、背中は紐がクロスしたので、引き締まった背中の筋肉が魅力的。あんな風に筋トレしなくては、といつもあこがれる背中。

ローは、やっぱりリズムがちょうど良く、大きく、大きく動くことができる。これだけでたっぷり汗がかけるし、朝の調子をあげるのには、最高のコリオ。やっぱり、石崎さんのレッスンは、はずせない。
2本目のオリジナルは、かなりきつめ。フライあり、ケンケンあり、手足の惑わすよな手もついて、ちょっと不思議なターンもあり、ほんとにエアロビクスを満喫できる。ただし、みなさんは多分4週目なのに私は1週めなので、戸惑うところ、多数あり。
日曜日は大泉学園も良いし。ほんとに迷う。
その後、３本目は府中にて増田さんのローインパクト。ピンクのトップスに、（ボトムは忘れた）いつもの素敵な笑顔。ローで山本さんに比べると展開のテンポが遅いけど、年寄りにはちょうどいい。余裕をもって動ける。ｔシャツが汗でぐしょぐしょになった。
4本目は大塚さんのアクアビクス。久々にでたが、前より少しテンポアップの感じ。
少し泳いで、ジャグジーでリラックスし、風呂に入って体重を量ったら、６０Ｋgに体重がダウンしていた。今日は2リットル以上水を飲んでいるのに、この2週間で３Ｋgも体重が落ちている。あれだけ食いまくっていたのに。やっぱり、朝のエアロが効果ありそうだ。
]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830454.html 朝9時３０分からの立川、山本さんのローインパクト。 山本さんデザインのＴシャツを着てレッスンに臨んだ。府中の水曜日が代行だったので、1週間以上参加していない。立川の山本さんは、参加者が年配の方が多いためか、朝が早くてインストラクター自身の調子が出ないせいか... ei884 2006-03-18T21:59:47+09:00 コナミ立川 山本さんデザインのＴシャツを着てレッスンに臨んだ。府中の水曜日が代行だったので、1週間以上参加していない。立川の山本さんは、参加者が年配の方が多いためか、朝が早くてインストラクター自身の調子が出ないせいか、西国分寺や府中の比べるとテンションがちょっと低い。それが私にとってはちょっと易しくてちょうど良い。でも、油断して間違えると、名前を呼ばれて、叱責が跳んでくる。

Ｖステップ-ニーアップ-後ろを向いてピポットターンで前に戻ってくる-グレープバイン-前横後ろの順で早く足を踏む-後ろ足チョン-反対後ろ足ためて、回転しながら前に戻り-前に進んで3回交互にニーアップしながらさがってくる-ダブルニーアップ前クロス-ランニングマンの4回繰り返し-　＜つなぎを忘れた＞　後ろを見てツイスト-周りながらチャチャ、チャチャ-逆でツイストから-手を前に出しながらサイドランジ-反対側-足をサイドランジ-同じ足を逆サイドランジ-反対足で二ーアップ後ろマンボ-前マンボ-チャチャしながら後ろを向いてマンボ　ここから後ろを向いて逆バージョンのＶステップから　（記憶があいまい）

ふー、かなり汗をかいた。

2本目、本間さんのＢＯＤＹＰＵＭＰ45分。身体が重い、ウデの筋肉が落ちている。ウェイトはいつもより片側２．５Ｋずつ軽くした。筋トレらしい筋トレは、本間さんのこれ1本だけなので、とても大切なレッスンだ。でも、4月からこのレッスンはなくなるらしい。山本さんのレッスンも、10時３０分から2本連続に変更になる。ステップは開始時間が12時より15分くらい早くなる。

本間さん、今日は腕立て伏せを、壁に逆立ちの状態でがんばっていた。準備運動で全身を使い、ランジで足を、ウデ、肩を、そして腕立て、最後に腹筋をと、身体全体を鍛えていく。最後、静止して肘たての状態で腹筋を鍛えるところで、気がついたら本間さんに上からヒップを押さえつけらていた。「最後までがんばれ！腹と尻を閉めろ！尻を出すな！」と立川の体育館中に鳴り響く、マイクを通した声で絶叫されながら押さえつけらていたのは、私の尻でした。
だるい足と肩を抑え、汗を拭きながら出口に向かうと、「大丈夫ですか？」と
本間さんに声をかけられた。「平気です　f^^;」明日の筋肉痛が怖い。

４０分くらい、プールを見おろしたり、ストレッチマットに寝転がって、雑誌を呼んで身体を休めた。4月からは、バタフライのレッスンに出た後にローインパクトに臨もうかな。

3本目は久々のオリジナルステップ。めちゃめちゃ難しかった。最近、リズムチェンジが多い。普通の　マンボ-スライド-マンボクロスオーバー　が、2個のリズムチェンジが入ったために、私にとっては「レベル４」の難易度に変化。まとめの時にも何度も間違えて、散々な状態。今日は前列の３－４名の常連さんがいなかった。お子さんがいる方々やお子さん関係の仕事にかかわる方が多いから、卒業、卒園などで都合が悪いのかな。
山本さんのステップは、横に大きく動くので、きちんとみんなと動きが合うと気持ちがいいんだけどね。

4本目、田代コーチのアクアビクス。足がつりそうなので、今日は目立たないところに位置取り。でも田代コーチの鋭い目が光っている。あの豪快に笑う大きな口に、こちらの注意は全部引き込まれてしまう。セーブしようと思っていたのに、知らないうちに乗せられてしまって、全力を出してしまう。不思議な魅力のコーチだ。定年後、時間が自由になったら、個人レッスンで田代コーチにバタフライを教えてもらおうかなな。でも１０年後は田代コーチもさすがに＜寿退職＞しているよね。

　
]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830457.html 3週間ぶりの立川石崎さん。「お久しぶりです」のご挨拶を交わした。 ローインパクトは楽しく、オリジナルは、やっぱり楽しく、でも、久しぶりでかなり疲れた。 テンポをずらすコリオ、3拍子、二ーアップなどの組み合わせがとても新鮮でした。 オリジナルは、やっぱり手... ei884 2006-03-12T20:45:55+09:00 コナミ立川
ローインパクトは楽しく、オリジナルは、やっぱり楽しく、でも、久しぶりでかなり疲れた。
テンポをずらすコリオ、3拍子、二ーアップなどの組み合わせがとても新鮮でした。
オリジナルは、やっぱり手足のコンビネーションで散々惑わされて、右左も散々間違えて、でもいっぱい汗がかけて、なぜか笑顔で終われました。ケンケンが多くて、足が、足が、、つりそうになった。

立川駅前は、薬局が乱立していて、価格競争が激しい。健康食品とか家内から注文の品が、いつも安く買える。買い物した後、府中に移動して、増田さんのローに参加。西村さんのオリジナルは私にとっては、きつすぎる。特に、立川で2本レッスンを受けた後では、、。とても回転、移動が多くて息が切れそう。身体が熱くなった。

すぐに大塚さんのアクアビクス。熱い身体を冷やすはずが、アクアでやっぱり熱くなった。

大塚さんのＢＯＤＹヒーリングで、柔軟性、バランス感覚、腹筋の強化に、、。室内が暑くて、汗は、だらだら出るし、前屈していたら、吐きそうになった。

ここまでやったら、力尽きた。山田さんのベーシックには、とても参加できない。
やっぱり、石崎さんのオリジナルによる消耗度は、かなりのものがある。

久しぶりの、いつもの日曜日にもどった。
]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830467.html 今日は疲れ気味。 9時30分のローインパクトに出るためには、北府中発９時前の電車に乗らなければならないが、今日は、トリニオリンピックのスケートのエクシビションのＶＴＲに見入っていたら、時間がたつのを忘れていた。この時から本日の計画の崩壊が始まる。 １２時開... ei884 2006-02-25T22:20:32+09:00 コナミ立川 9時30分のローインパクトに出るためには、北府中発９時前の電車に乗らなければならないが、今日は、トリニオリンピックのスケートのエクシビションのＶＴＲに見入っていたら、時間がたつのを忘れていた。この時から本日の計画の崩壊が始まる。

１２時開始の山本さんのステップ。準備運動のローインパクトと本間さんのＢＯＢＹパンプなしで臨んだので、身体が動かない。しかも、ひさしぶりの山本さんのステップなので、ボロボロ。山本さんに、「違うよ！」と何度もお叱りを受ける始末。自分でも情けないと思うほど、テンポも、ターンの方向も、すべてが完全にずれている。

かっこいいＹさんも、どうも調子が出ない様子。でも、身体の線、身のこなしがとてもきれい。となりのＴ島さんは、マイペースで落ち着いてこなしている様子。Ｏさんの奥様は、ちょっとずれていたが、水分補給のわずかな休憩時間の間の復習で、きちんと取り戻している。Ａっチャンは、最初戸惑っていたものの、きっりあわせてくる。最前列のＫちゃんは、イントラよりも上手なくらい、ダイゴナル、リズムチェンジ、リバースのところでは、くるくる軽快に回っている。きれいだ。右斜め前のポニーテールの女性陣２人は、私よりもずっと上手。でも、まだ、時々、戸惑いがあるみたい。
そして、最後列で、まごまごしている私、なぜか、みんなと向いている方向が、いつも違う。いったい、どうして？？？時々、自分が行きたい方向と反対に動いてみると、方向が合う時がある。安定しない。わー！パニックだ。あまりのズレかたに、そのうち、山本さんも注意するのをあきらめたみたい。
そうこうするうちに、あっという間に６０分が終了。立川から帰る足取りが重い。

府中の田代さんのアクアビクスでは、右足がつりそうになる始末。一旦、家に帰ったら、今日は、池袋土曜日の大下さんの最終レッスンに出たかったのに、ベットで爆睡してしまい、寝過ごしてしまった。大下さん今日はごめんなさい。次回は、ベーシックか木曜のオリジナルに顔を見せます。

たまには、こんな日もあるさっ！

]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830474.html コナミはエアロビクス軽視か！ 立川の山本さんのローインパクト　久しぶりの立川、しかも9時３０分からの早い時間。今日はＹ山さんが髪をアップにして、遅れてきたので最後列。Ｙ城さんも同じく。後ろを向いてのセットでは、どうしてもアラインメントのきれいなＹ山さんを... ei884 2006-02-19T01:11:17+09:00 コナミ立川 コナミはエアロビクス軽視か！

立川の山本さんのローインパクト　久しぶりの立川、しかも9時３０分からの早い時間。今日はＹ山さんが髪をアップにして、遅れてきたので最後列。Ｙ城さんも同じく。後ろを向いてのセットでは、どうしてもアラインメントのきれいなＹ山さんをみてしまうのだが、今日は、珍しくいつもと違う位置取りのためか、よく間違えていた。こちらもつられて何度も間違えた。でも、Ｙ山さんはいつ見ても、きれいだ。
Ｙ城さんは、いつ見ても、リズミカルで、小柄なのにダイナミックな動きで、見ているほうが気持ちがよくなる。

眼科に行く必要があり、視神経と緑内障の検査、異常なしだったので安心。
田代さんのアクアビクスに参加。今日はいつもより、きつかったよ！隣のおばあさんが、動けないのに前に出てきて、こちらは大きく動けない。不満な４５分でした。

1時間昼寝をしてから池袋に移動。木村満理さんのオリジナル。ほんとに面白い。だってこんなコリオは満理さん以外考えられないから。ほんとにオリジナルで、しかも大きく動けて、たっぷり汗がかけた。
終わったあと、ストレッチエリアで満理さんと雑談。３月から、ヨガ、カロリーバーナーと2本続けて担当するとのこと。本店でのエアロのこと、、などなど。

4本目は大下さん。来月から、土曜の夜のレッスンが無くなるとのこと。来月のプログラムを見ると、

１）小翠さんのレッスンがまったくなくなった！　すごくショック！！
　4本もなくなった、残念、残念。いつもでていないのだが、他が代行になったら、必ず参加していた4本なので、ほんとに残念。いったいどこにいくのかな、小翠さんは、、ＴＩＰに専念かな？

２）大下さん、土曜がなくなる。月曜日がローからベーシックに変更。
　月曜日はどこにいけばいいのだろうか？中目黒復活か？かろうじて、木曜の10時４５分からのパワフルエアロが残った。　
　大下さんは、土曜の昼、銀座で12時過ぎの６０分のオリジナルエアロを担当するようだ。山本さんと重なるから、無理かな。

府中の水曜日の山本さんのステップも小さい第二スタジオに変更になるし、その代わりにはいるのが、ＢＯＤＹアタック。なんでエアロをやめたり縮小して、ＢＯＤＹ系に変更するのか？
「高齢者の参加できる簡単なレッスンを増やせ」という投書が多いみたいだが、それに応えて、コナミがプログラムを見直した結果、ハイインパクトや難易度の高い先生が去っていってしまう傾向が強い。いい先生の講評を、絶えず投書する必要があるかも知れない。レッスンが無くなってからでは遅いよね、気づくのが。



]]> https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830483.html 朝９時３０分からの石崎さんのローインパクトに出るためには、８時５８分北府中にならなくてはならない。立川の駅はいつも人で混雑している。 コナミ立川の朝は、小中学生の水泳教室の子供でいっぱい。 石崎さんの笑顔のお出迎えを受けて、息せき切ってスタジオに飛び込む... ei884 2006-02-05T21:19:34+09:00 コナミ立川 https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830484.html 土曜日はブレイク！ 早起きして立川に直行。山本さんのローインパクト。朝の９時３０分からすごく汗がかける。シャツが汗でぐっしょり。私を含めて年配の人が多いので、山本さんは結構優しく進めてくれるが、今日は違った。強度は絶対にローではなく、ひとつ上だね。 ２... ei884 2006-02-05T01:54:20+09:00 コナミ立川 https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830488.html かなりハードな1日。 朝から忙しく自動車で家族を駅まで送ったあと、立川に直行。石崎さんの７５分のサーキット＆エアロ。サーキットトレーニングがメインか、と思うほど、きつかった。おかげで、体中、筋肉痛。内股がつりそうになった。エアロパートのコリオは、それほど難... ei884 2006-01-29T19:07:04+09:00 コナミ立川 https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830489.html 今日は娘の学校の合唱祭で、多摩センターに行き、途中で家内にビデオ取りをバトンタッチして、モノレールで立川に直行。途中、新撰組で脚光をあびる、万願寺を通る。 1本目　山本さんのステップ　2週目にしてやっとなんとかついていけるようになった！最後のクロスタッチ、... ei884 2006-01-28T22:08:50+09:00 コナミ立川 https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830494.html 1ヶ月ぶりの日曜日の立川。石崎さんに、お久しぶりです、といわれてしまった。 1本目のローインパクト　ほんとに久日ぶりで、気持ちの良い動きができた。やっぱり日曜日の石崎さんのレッスンがいちばん自分に合っている。 前の男女2名のペアのノリもよく、間に見える石崎さ... ei884 2006-01-24T00:28:24+09:00 コナミ立川 https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830495.html とても疲れた1日。朝寝坊が始まり。 1本目　立川　山本さんの中級ステップ　むずかしい。ステップ台を縦に置いていろいろなステップをやったが、満足できるまで到達せず、撃沈。 2本目　府中　田代コーチのアクア　いつもどおり、元気いっぱいの田代コーチにうまく載せられ... ei884 2006-01-22T16:07:28+09:00 コナミ立川 https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830506.html 1本目　立川　山本さんのローインパクト　今年最後のレッスン。少しずつマイナチェンジしてきている。安心していつもの動きをしてしまうと、一人だけずれてしまう。しっかりリードを見てから動かなくては。。 2本目　本間さんのＢＯＤＹＰＵＭＰ　ボトムハーフのきつい動き... ei884 2005-12-25T00:58:09+09:00 コナミ立川 https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830512.html １ヶ月ぶりくらいで石崎さんのレッスンに参加。 日曜日朝９時３０分始まりのレッスン参加には、ちょっと早起きが必要。 スタジオに駆けつけたら、５分前の時点で、石崎さん以外は私を含めて全員が男性だけ。うっ、男ばっかりのレッスンでは石崎さんもつらいのでは、、と心... ei884 2005-12-18T17:51:00+09:00 コナミ立川 https://kyoudoko.londonpolygraph.co.uk/archives/51830513.html びっくりしました。でも、とても楽しかったＷステップ。 ひさしぶりに立川の山本さんのステップに参加。先週から参加人数が少なくなったので、ダブルで実施とのこと。こんなの初めてなので戸惑いとＷ初参加の期待とで複雑な心境のまま、開始。先週は一人で３台を占有し、台... ei884 2005-12-18T17:22:53+09:00 コナミ立川